L'importanza della salute fisica e mentale per i cyber atleti
L'importanza della salute fisica e mentale per i cyber atleti è davvero eccezionale. I livelli di stress e le limitazioni fisiche non possono avere un impatto positivo sul corpo umano. Pertanto, è importante comprendere i problemi associati ai cyber sport e come evitarli.
Le sfide affrontate dai cyber atleti
In primo luogo si tratta di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Immagini di stare seduto in un posto per 10-12 ore al giorno, quasi senza alzarsi. Questa è una realtà di molti cyber atleti. Questa immobilità può portare a seri problemi alla schiena, a una cattiva postura e persino a un dolore cronico. Ma non è tutto.
La mancanza di attività fisica è un altro grande problema. Tuttavia, l'attività fisica è fondamentale per mantenere non solo la salute fisica, ma anche quella mentale. Gli studi dimostrano che anche piccole pause di esercizio fisico possono migliorare significativamente la funzione cognitiva e la salute generale.
Lo stress è un compagno costante per i cyber atleti. La tensione, suscitata dalla competizione, la necessità di mantenere costantemente un alto livello di gioco e di far fronte alle aspettative dei fan possono avere una pesante pressione sulla psiche. A differenza degli atleti tradizionali, i cyber atleti lavorano spesso da soli, il che può aumentare il senso di isolamento e di stress.
E infine, problemi di sonno. L'uso costante degli schermi, soprattutto di notte, può disturbare i ritmi circadiani e portare all'insonnia cronica. Un buon sonno è alla base di una buona produttività. Senza un riposo efficace la concentrazione negli sport cibernetici è fuori discussione.
Il rapporto tra l’attività fisica e produttività
Probabilmente avrà notato che ci si sente più vigili e concentrati dopo un allenamento o una camminata veloce. Non è un caso. L'esercizio fisico regolare può effettivamente migliorare la funzione cognitiva e la salute generale. Parliamo del perché questo è così importante, soprattutto per i cyber atleti.
Immagini la situazione: passi ore davanti al computer a giocare allo stesso gioco, affinando le sue abilità fino alla perfezione. Ma nonostante i Suoi sforzi, ad un certo punto inizi a notare che perde la concentrazione, le Sue reazioni si rallentano e i Suoi livelli di stress salgono alle stelle. Le suona familiare? È qui che l'attività fisica si rivela utile.
La ricerca scientifica conferma che l'esercizio fisico aiuta a migliorare la concentrazione e le reazioni. Ciò avviene aumentando la circolazione sanguigna ed ossigenando il cervello. Questo, a sua volta, favorisce un migliore funzionamento delle connessioni neurali. Di conseguenza, si inizia a pensare più velocemente e ad reagire in modo più preciso.
Inoltre, l'attività fisica aiuta a ridurre i livelli di stress. Quando fa esercizio, il Suo corpo produce le endorfine, gli stessi "ormoni della felicità" che migliorano l'umore e La aiutano a gestire l'ansia.
E un altro punto importante: il miglioramento della Sua salute generale. L'esercizio fisico regolare rafforza il sistema cardiovascolare, migliora il sonno e aumenta i livelli di energia. Tutti questi fattori si combinano per fare si che si senta meglio e di essere più produttivi.
Le caratteristiche principali dei fitness tracker utili per i cyber atleti
Il monitoraggio del sonno
In che modo i fitness tracker possono aiutare i giocatori a monitorare la loro salute e a raggiungere le nuove vette nei cybersport? È semplice.
Anzitutto, un sonno efficace è importante per le Sue prestazioni di gioco. Ho notato che da quando ho iniziato ad usare un fitness tracker, le mie prestazioni del sonno sono migliorate in modo significativo. Il dispositivo tiene traccia non solo della durata del sonno, ma anche della sua qualità, suddividendolo in diverse fasi. Quando vedo i dati su quanto tempo ho trascorso nel sonno profondo, mi aiuta a capire quanto il mio corpo sia riposato e pronto per nuove sessioni di gioco. Di conseguenza, sono più concentrata e più veloce nelle mie reazioni. Pertanto, per un cyber atleta con i possibili problemi di salute sopra menzionati, un dispositivo di questo tipo sarebbe indispensabile.
Il tracciamento dell'attività e promemoria delle pause
Stare seduti in un posto per ore ed ore è un modo sicuro per affaticarsi e ridurre la propria produttività. Ma un fitness tracker Le ricorda costantemente di alzarsi e riscaldarsi. E indovini un po', funziona davvero. Ho iniziato a programmare le brevi pause ed esercizi leggeri tra le sessioni di gioco. Questi brevi periodi di allenamento aiutano ad evitare l'affaticamento ed a mantenere alti i miei livelli di energia. Di conseguenza, le mie prestazioni sono aumentate in modo significativo e ho iniziato a sentirmi molto meglio. A volte pensiamo che le piccole cose non abbiano molta importanza. Ma finché si è giovani, il nostro corpo è vigile e forte. Ascolti un vecchio giocatore, si prenda cura della Sua salute già in anticipo.
Il monitoraggio della frequenza cardiaca e dei livelli di stress
Si è mai chiesto con quale frequenza batte il Suo cuore durante una partita stressante? Il mio fitness tracker monitora la mia frequenza cardiaca e i livelli di stress, il che si è rivelato molto utile. L'analisi di questi dati mi aiuta a capire quando sono al massimo dell'attività e quando devo rallentare un po'. Da questi dati, sono stata in grado di costruire un piano di allenamento che tiene conto dei miei livelli di stress e di recupero. Questo non solo mi mantiene in salute, ma aiuta anche a mantenere alte le mie prestazioni durante un lungo periodo.
Se pensa che stia scherzando sulla frequenza cardiaca, basta leggere i dati che dicono che gli atleti cyber hanno la frequenza cardiaca di 120-160 battiti al minuto. Il mio record personale è di 152. Per fare un confronto, i piloti della NASCAR hanno una frequenza cardiaca di circa 150-180 battiti al minuto durante la competizione.
Riassumendo, l'uso di un fitness tracker mi ha aperto le nuove opportunità per migliorare le mie abilità di gioco e la mia salute generale. Se è un cyber atleta e vuole raggiungere le nuove vette, Le consiglio vivamente di provare questo strumento.
